| 轻松搞定早餐土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 646克 | 轻松搞定早餐土豆饼热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于手风琴620分钟消耗的热量...108 | |||||
轻松搞定早餐土豆饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个中）、胡萝卜（1小段）、香肠（1根）、香菜（少许）、玉米粉（适量）、椒盐（少量）、盐（少量）、无盐黄油（少量）
1/9. 土豆去皮洗净，胡萝卜洗净一起放入蒸锅蒸熟。
2/9. 香菜、香肠切好、玉米粉备好。
3/9. 土豆用叉子压碎，胡萝卜切粒，和香肠、香菜、玉米粉、椒盐、盐一起拌匀。
4/9. 整成圆饼状。
5/9. 平底锅加热，放入黄油。
6/9. 放入土豆饼。
7/9. 两面煎熟就可以
8/9. 成品。
9/9. 成品。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、美容护肤等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、利尿等功效；可与鳕鱼、香菇、西瓜搭配；与柠檬、茼蒿、白酒相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、促进胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与羊肉、羊排、虾搭配；与火腿、黄瓜、排骨相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 轻松搞定早餐土豆饼热量1116 千卡
- 脂肪45.05 克
- 蛋白质32.76 克
- 碳水化合物119.46 克
- 钠2576.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾979 毫克