| 香草坚果麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 798千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 385千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 香草精 | 克 | 43千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 总量 | 345克 | 香草坚果麦片热量/卡路里1240千卡 | |||
 热量1240千卡，相当于体能训练248分钟消耗的热量...300 | |||||
香草坚果麦片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（200克）、融化的黄油（50克）、盐（1捏）、肉桂粉（1／2茶匙）、蜂蜜（120克）、杏仁等坚果（100克）、蔓越莓干或者其他果干（适量）、香草精（15克）
1/6. 黄油融化，我还放了核桃，南瓜子仁。
2/6. 麦片，切碎的坚果，盐，肉桂粉混合拌匀。
3/6. 加入蜂蜜香草精拌匀。
4/6. 放入烤盘中铺平，铺均匀，不可结块。
5/6. 烤箱中层150度，烤40到45分钟左右，每15分钟拿出来翻拌一下，上色均匀。
6/6. 出炉后放凉即可再放适量的蔓越莓干或者其他果干。密封可以保存3周冷冻3个月。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、防止贫血、脂肪肝等功效；可与黄豆、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、杀菌等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有引火归源、活血通经、补火助阳等功效；可与狗肉、猪肚、鸡肝搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、梨、鸭梨搭配；与鹅蛋、大蒜、茭白相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、杀菌、消毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香草坚果麦片热量1240 千卡
- 脂肪14.26 克
- 蛋白质35.49 克
- 碳水化合物226.42 克
- 钠10253.3 毫克
- 钙2565 毫克
- 铁103.65 毫克
- 钾3766 毫克