| 浓香芝士番茄肉酱空心粉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 649克 | 浓香芝士番茄肉酱空心粉意面热量/卡路里1865千卡 | |||
 热量1865千卡，相当于滑雪机266分钟消耗的热量...420 | |||||
浓香芝士番茄肉酱空心粉意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（250克）、肉馅（100克）、洋葱（1个）、番茄（酱）（200克）、芝士（2片）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、大蒜（适量）
1/6. 备料
2/6. 洋葱切小丁，一半和肉馅拌合，一般备用，蒜切片。
3/6. 空心粉煮熟，时间一般是十分钟，以包装上的说明为准。煮熟后，用橄榄油拌一下晾凉。
4/6. 炒制肉酱。先将洋葱肉馅拌合料炒熟，再加入另一半洋葱和蒜，最后加入番茄酱，加入少量水熬煮。
5/6. 将空心粉和芝士加入，待芝士全部溶解后，出锅。
6/6. 依口味撒上碎胡椒。完成！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、生津液、补虚等功效；可与芒果、莴笋、圆白菜搭配；与雪花梨、菠菜、百合相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、防癌等功效；可与五花肉、羊肉、牛肉搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、补钙等功效；与莴笋、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、解毒、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 浓香芝士番茄肉酱空心粉意面热量1865 千卡
- 脂肪143.35 克
- 蛋白质69.61 克
- 碳水化合物196.29 克
- 钠10717.2 毫克
- 钙1374 毫克
- 铁16.91 毫克
- 钾2181 毫克