| 苔菜肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 苔菜 | 克 | 740千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 总量 | 919克 | 苔菜肉水饺热量/卡路里2722千卡 | |||
 热量2722千卡，相当于变式平板支撑389分钟消耗的热量...420 | |||||
苔菜肉水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（面团）（500克）、温水（180克）、盐（面团）（3克）、盐（适量）、生抽（少许）、老抽（少许）、香油（少许）、鸡精（少许）、五花肉（适当）、苔菜（500克）
1/7. 苔菜洗干净备用，五花肉搅拌备用
2/7. 苔菜绰水，沥干水分
3/7. 加入生抽，老抽，香油，盐，肉馅搅拌均匀
4/7. 成品肉馅，味道美美的
5/7. 包好的饺子……
6/7. 煮熟的饺子，配上腊八蒜，原汤，开吃啦
7/7. 开吃啦
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防高血压、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、开胃等功效；
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营养信息
- 苔菜肉水饺热量2722 千卡
- 脂肪155.93 克
- 蛋白质53.67 克
- 碳水化合物95.5 克
- 钠15069.1 毫克
- 钙275 毫克
- 铁288.87 毫克
- 钾611 毫克