| 玉米香菇葵花仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 葵花仁 | 克 | 146千卡 | 584千卡 | 20.78克 | 51.46克 |
| 总量 | 532克 | 玉米香菇葵花仁炒饭热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于背包旅行121分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米香菇葵花仁炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香菇（50克）、盐（适量）、米饭（一碗）、玉米（200克）、葵花仁（25克）
1/2. 玉米煮熟剥粒，香菇泡开切丁，葵花籽备好
2/2. 加油制热，加入香菇炒熟，加入玉米和葵花籽，最后加入隔夜米饭，翻炒至金黄，加入适量盐或者酱油，味道很赞
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、治疗高血压、预防贫血等功效；可与冬瓜、牛腩、鳕鱼搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、帮助消化等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、降血压、明目等功效；可与芥蓝、山药、鸽子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
葵花仁的热量584千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米香菇葵花仁炒饭热量844 千卡
- 脂肪53.06 克
- 蛋白质31.98 克
- 碳水化合物86.9 克
- 钠10105.5 毫克
- 钙147 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾943 毫克