| 南瓜牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 413克 | 南瓜牛奶羹热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于踩水28分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜牛奶羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、牛奶（300毫升）、棉花糖（6个）、巧克力酱（20克）
1/7. 准备食材：南瓜、牛奶、巧克力酱、棉花糖等；
2/7. 南瓜去皮、去籽、去囊洗净、切块；
3/7. 清水煮沸放入南瓜煮熟；PS：也可以用蒸的方法，但是时间比较久
4/7. 煮熟的南瓜放入料理机打成顺的南瓜汁；
5/7. 把南瓜汁倒入锅中，小火煮沸；
6/7. 加入巧克力酱、牛奶小火煮沸，边煮边拌均，防止煮糊；
7/7. 在棉花糖上画上自己喜欢的图案，放在南瓜牛奶羹上面即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、猪肉、红枣搭配；与羊骨、油菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、美容等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与果汁、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶羹热量113 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克