| 爱心早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 280克 | 爱心早餐三明治热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于变式平板支撑133分钟消耗的热量...420 | |||||
爱心早餐三明治的做法共16个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、火腿（适量）、生鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、花生酱（适量）
1/16. 先做好准备工作：煎好鸡蛋。
2/16. 番茄酱挤入裱花袋，剪出小口备用。
3/16. 火腿切片。
4/16. 吐司切片。（我用的是自制的吐司）
5/16. 取一片吐司，我提起去掉硬边了，抹上花生酱。
6/16. 放上火腿再抹些沙拉酱和番茄酱。
7/16. 把煎蛋切薄，均匀摆在上面。
8/16. 盖上另一片吐司。
9/16. 用模具压出心形。
10/16. 去掉多余部分。
11/16. 在上面用番茄酱随意写字画画。
12/16. 充满爱的一顿快手早餐好了。
13/16. 成品1
14/16. 成品2
15/16. 成品3
16/16. 成品4
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、山楂、丝瓜搭配；与田螺、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降血压、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋润皮肤、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐三明治热量928 千卡
- 脂肪136.91 克
- 蛋白质24.44 克
- 碳水化合物59.95 克
- 钠42280 毫克
- 钙126 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾397 毫克