银耳红枣汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、滋阴、提神等功效；可与黑木耳、豆腐皮、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、宁心安神、抗炎等功效；可与栗子、乌鸡、枸杞子搭配；与葱、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、护肝、抗癌等功效；可与冰糖、无花果、核桃搭配；与白开水、羊肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、解毒等功效；可与鸭梨、黑芝麻、银杏搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、延缓衰老等功效；可与银耳、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；