| 黄瓜的进阶吃法②热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 478克 | 黄瓜的进阶吃法②热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于网球36分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜的进阶吃法②的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、火腿肠（一根）、金针菇（适量）
1/1. 做法同“黄瓜的进阶吃法①”，把煎蛋换成金针菇即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与土豆、木耳菜、黑木耳搭配；与葵花籽、包菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、补钙等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肚、油菜、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜的进阶吃法②热量291 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物24.5 克
- 钠780.4 毫克
- 钙33 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾514 毫克