| 多彩杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 7千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 545克 | 多彩杂菜热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡，相当于山地车136分钟消耗的热量...498 | |||||
多彩杂菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（60克）、玉米粒（60克）、胡萝卜（60克）、青椒（1个）、花生油（5毫升）、酱油（3毫升）、腰果（50克）、青豆（100克）
1/4. 所有材料洗干净
2/4. 切成大小均匀的粒状
3/4. 热锅下油，倒入翻炒
4/4. 炒好后加入酱油，盐，腰果！装盘
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、促进胃肠蠕动、明目等功效；可与酸奶、魔芋、花菜搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、下气等功效；可与香菜、绿豆芽、比目鱼搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、减肥、防感冒等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有治疗高血压、滋润皮肤、防癌等功效；
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营养信息
- 多彩杂菜热量1129 千卡
- 脂肪145.55 克
- 蛋白质36.42 克
- 碳水化合物143.99 克
- 钠5807.6 毫克
- 钙176 毫克
- 铁19.08 毫克
- 钾1792 毫克