| 孕产妇豇豆菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 336克 | 孕产妇豇豆菜盒子热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡，相当于乐队演奏328分钟消耗的热量...240 | |||||
孕产妇豇豆菜盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（250）、酵母（5）、鲜豇豆（500）、芝麻（10）、植物油（20）、盐（10）
1/6. 和面，常规温水加酵母，睲面。
2/6. 豇豆洗净切丁，备炒。
3/6. 一定不要油太多，也不要加水。慢火炒
4/6. 变色后加熟芝麻
5/6. 擀皮，加入馅儿。
6/6. 孕产妇不喜油，可以双面热锅后烙饼，不粘锅，皮脆，里嫩。担心中间的边皮熟不透，可以竖起来再烙。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、增进食欲等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孕产妇豇豆菜盒子热量1310 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠10044 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克