| 水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1095克 | 水果杯热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于冰上掷石游戏132分钟消耗的热量...240 | |||||
水果杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圣女果（1-5个）、芒果（1大个）、草莓（1-5个）、各种水果（用量不限，最好1-5）、酸奶（1杯）、果酱（什么口味的都可以）（适量）
1/4. 将准备好的所有水果，切片！
2/4. 准备一个容器
3/4. 铺一层水果，铺一层果酱，一层水果，一层果酱，一直这样下去，一直到把水果水果铺完即可！
4/4. 铺完之后，把酸奶用勺子一勺一勺的挖进去！
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、防癌、降血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与红薯、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、预防痔疮、降血脂等功效；可与红糖、山楂、牛奶搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果杯热量529 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质4.99 克
- 碳水化合物48.16 克
- 钠41.8 毫克
- 钙186 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾660 毫克