| 姜枣金银粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 387克 | 姜枣金银粥热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于坐车440分钟消耗的热量...60 | |||||
姜枣金银粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（1块）、银耳（1朵）、冰糖（10克）、姜（四五片）、去核枣（10几个）
1/2. 银耳泡开，枣去核，姜切片，山芋去皮切片水泡半小时连同冰糖全部放进豆浆机
2/2. 豆浆机开五谷模式，完成
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、补虚乏等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与柿子、梭子蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、益胃等功效；可与鸭蛋、山药、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、解毒等功效；可与梨、高粱、香蕉搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、温肺止咳、助阳等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜枣金银粥热量440 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物201.6 克
- 钠99.7 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1884 毫克