银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、滋阴、和血等功效；可与山药、菊花、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、抗癌、防癌等功效；可与茡荠、花生、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防癌、防治心血管病等功效；可与鲤鱼、栗子、乌鸡搭配；与虾皮、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有健脾胃、御寒、养血安神等功效；可与鸡蛋、鹌鹑、莲子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、延长寿命等功效；可与羊排、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；