| 懒人香蕉可可蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 泡打粉 | 克 | 18千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 巧克力豆 | 克 | 71千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 344克 | 懒人香蕉可可蛋糕热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡，相当于背部训练271分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人香蕉可可蛋糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（200克）、酸奶（50克）、鸡蛋（2个）、熟透的香蕉（2根）、泡打粉（10克）、巧克力豆（15克）
1/10. 准备所有材料，这个酸奶100克，我用了一半！
2/10. 把香蕉用保鲜袋压成泥倒入碗里，加两个鸡蛋
3/10. 在倒入50克酸奶，搅拌均匀
4/10. 然后把粉类倒入，泡打粉低筋面粉过筛，翻拌均匀无颗粒，是翻版翻拌翻拌，这个必须讲究，然后加入巧克力豆。
5/10. 面糊倒入磨具，烤箱170度35分钟，烤箱提前预热到要考的温度。
6/10. 我的外面有点颜色深了，可以根据烤箱温度后面降低温度或盖层锡纸，也要根据自己家烤箱预热脾气，我的是170度只做个参考。
7/10. 很浓的香蕉味，全程无糖无油，喜欢甜的可以加糖和玉米油。口感更好.......
8/10. 另外我又做了几个马芬是放糖和放油的，还放了炼奶！
9/10. 味道很好，很简单
10/10. 里面还加了蔓越莓，里外都叫了，给女儿吃的！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、防细菌感染等功效；可与圆生菜、小米面、小米搭配；与雪莲果、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
巧克力豆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、益心血管等功效；
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营养信息
- 懒人香蕉可可蛋糕热量948 千卡
- 脂肪33.41 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物206.42 克
- 钠181.8 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾477 毫克