| 天鹅湖水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 1040克 | 天鹅湖水果拼盘热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于走路88分钟消耗的热量...390 | |||||
天鹅湖水果拼盘的做法共2个步骤
食材主料/辅料
圣女果（5颗）、香蕉（半个）、猕猴桃（1颗）、苹果（2个）
1/2. 将苹果做成天鹅样，摆入盘中，猕猴桃切片，香蕉切片，圣女果切一半，三种水果按照大小顺序，一层一层放好。拼盘做完。
2/2. 仰视图
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、填精髓、助睡眠等功效；可与川贝母、牛奶、燕麦搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、养颜等功效；可与薏米、大米、生姜搭配；与大闸蟹、黄瓜、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、减肥等功效；可与绿茶、鳝鱼、大麦搭配；与沙丁鱼、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天鹅湖水果拼盘热量574 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质3.09 克
- 碳水化合物56.64 克
- 钠12.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾621 毫克