美容营养浆.早餐的热量和减肥功效

南瓜仁的热量559千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有软化血管、降血脂、补脑等功效；可与猪肝、鸡肉、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润燥滑肠、润肠、消炎杀菌等功效；可与豆浆、荸荠、梨搭配；与鳖肉、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、预防癌症、利水等功效；可与胡萝卜、花生、小米面搭配；与酸奶、水芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗衰老、增强记忆等功效；可与鲫鱼、莲子、粳米搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；