| 咸鸡肉生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 377克 | 咸鸡肉生菜粥热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于垒球182分钟消耗的热量...240 | |||||
咸鸡肉生菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、大米（一杯）、咸鸡（半只）、姜丝（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 准备材料，大米洗净后加少许油浸泡，生菜洗净泡着，鸡肉撕成丝或者片。
2/4. 在锅里加入适量的水，煮开后加入浸泡后的大米。再次煮开后转中小火
3/4. 米煮至开花后，加入鸡肉跟姜丝，煮二十分钟。
4/4. 加入适量的盐跟胡椒粉。将生菜切丝条后加入，煮开后关火加入葱花。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、补脾等功效；可与枇杷、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、驱寒、帮助消化等功效；可与牛肉、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、降血压、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鸡肉生菜粥热量727 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质19.67 克
- 碳水化合物169.96 克
- 钠10341.3 毫克
- 钙1689 毫克
- 铁61.7 毫克
- 钾1508 毫克