| 牛奶鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 牛奶鸡蛋热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于体能训练70分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1瓶）、鸡蛋（2个）、白糖（1/2茶匙）、葱花（适量）
1/4. 先准备1瓶奶，倒入碗中。（随便什么牛奶都行）
2/4. 放点葱花，再放两个鸡蛋和一些糖，搅和就行了。
3/4. 往锅里放一点油。（打多少个鸡蛋，就放多少油）
4/4. 把搅和好的放入锅中炒，这样就完成了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与乌鳢、鸡蛋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与西红柿、肥牛、北极虾搭配；与鹅蛋、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、治疗高血压、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋热量350 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克