| 咸肉丝瓜香芋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 146千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 37千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 咸肉 | 克 | 254千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 430克 | 咸肉丝瓜香芋汤热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于踢键子87分钟消耗的热量...300 | |||||
咸肉丝瓜香芋汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香芋（180克）、丝瓜（185克）、咸肉（65克）、鸡精（适量）
1/12. 材料：香芋、丝瓜、咸肉（已切）
2/12. 将香芋去皮洗净、捞出。
3/12. 放在案板上切成小块，待用。
4/12. 将丝瓜去皮清洗一下。
5/12. 放在案板上切开，待用。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的香芋翻炒翻炒。
7/12. 接着，合入切好的咸肉。
8/12. 加入一些清水煮开，煮至香芋断生熟软。
9/12. 然后，合入切好的丝瓜翻动一下煮开。
10/12. 最后，加适量的鸡精。
11/12. 调味翻匀，即成。
12/12. 盛出，装入碗中。
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有补中益气、解毒防癌、洁齿防龋等功效；可与芹菜、猪肉、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清凉、通经等功效；可与鸡肉、北极虾 、虾皮搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补钙、补肾气等功效；可与鸡蛋、枇杷、香芋搭配；与鸭梨、杏仁、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉丝瓜香芋汤热量437 千卡
- 脂肪36.4 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物22.46 克
- 钠231.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾904 毫克