| 营养南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 54千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 126千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 310克 | 营养南瓜糊热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于扫地99分钟消耗的热量...180 | |||||
营养南瓜糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（245克）、小米（35克）、大米（30克）、纯净水（900毫升）
1/6. 所有材料准备好。
2/6. 米淘洗干净，南瓜洗净去皮切块。
3/6. 放入破壁豆浆机。
4/6. 加入纯净水。
5/6. 接通电源后选择米糊键，按启动。
6/6. 滴滴声响后，豆浆机会自动转入保温状态。提起上盖，盛出即可。想要漂亮一些，可以在表面滴入淡奶油或者酸奶，用牙签划出心形。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、火腿、枣（鲜）搭配；与苦瓜、海鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与红枣、洋葱、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、促进消化等功效；可与猕猴桃、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养南瓜糊热量297 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克