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轻乳酪蛋糕

轻乳酪蛋糕的热量和减肥功效

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轻乳酪蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
奶油奶酪354千卡295千卡7.1克28.6克
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
牛奶13千卡42千卡6.81克3.2克
细砂糖160千卡400千卡0克0克
低粉106千卡354千卡9.4克1.4克
蛋清114千卡144千卡13.3克8.8克
黄油355千卡888千卡1.4克98克
总量397轻乳酪蛋糕热量/卡路里1186千卡
做作业 热量1186千卡,相当于做作业659分钟消耗的热量...108

轻乳酪蛋糕的做法共24个步骤

食材主料/辅料

奶油奶酪(120克)、蛋黄(4个)、细砂糖(40克)、牛奶(30克)、低粉(30克)、蛋清(4个)、黄油(40克)
轻乳酪蛋糕的做法图解1

1/24. 基本食材

轻乳酪蛋糕的做法图解2

2/24. 奶油奶酪放在干净的盆中,隔水融化。

轻乳酪蛋糕的做法图解3

3/24. 搅拌至无颗粒顺滑。

轻乳酪蛋糕的做法图解4

4/24. 加入黄油,同样搅拌融化。

轻乳酪蛋糕的做法图解5

5/24. 加入牛奶搅拌均匀。

轻乳酪蛋糕的做法图解6

6/24. 逐一加入蛋黄,每一个都要搅拌均匀后再加下一个。

轻乳酪蛋糕的做法图解7

7/24. 筛入低粉。

轻乳酪蛋糕的做法图解8

8/24. 搅拌成顺滑的乳酪糊。

轻乳酪蛋糕的做法图解9

9/24. 在蛋清滴入少许柠檬汁。

轻乳酪蛋糕的做法图解10

10/24. 打出鱼眼泡的时候加入20g白砂糖。

轻乳酪蛋糕的做法图解11

11/24. 蛋白打至细腻时再加20g白砂糖。

轻乳酪蛋糕的做法图解12

12/24. 打到湿性发泡即可,不要大的过干。

轻乳酪蛋糕的做法图解13

13/24. 分两个模具,蛋糕模中四壁和底部涂了黄油铺上油纸,专用乳酪模只涂了黄油,没有铺油纸。

轻乳酪蛋糕的做法图解14

14/24. 蛋白和乳酪糊分三次搅拌混合均匀。

轻乳酪蛋糕的做法图解15

15/24. 混合好后倒入模具中,轻震出大气泡。

轻乳酪蛋糕的做法图解16

16/24. 专用乳酪模具。

轻乳酪蛋糕的做法图解17

17/24. 在烤盘中加入8分满的热水,放在烤箱最底层,180度预热烤箱10分钟。

轻乳酪蛋糕的做法图解18

18/24. 在烤盘上一层放上烤网,放入蛋糕糊。这是烤了30分钟后的样子。

轻乳酪蛋糕的做法图解19

19/24. 150度烤15分钟后转170度烤20分钟后的样子。

轻乳酪蛋糕的做法图解20

20/24. 盖上锡纸,170度继续烤30分钟。烤好后不要拿出来,要在烤箱里继续焖30分钟。

轻乳酪蛋糕的做法图解21

21/24. 焖了十分钟左右略有回缩

轻乳酪蛋糕的做法图解22

22/24. 半小时后的专用模具和蛋糕模具的对比图。

轻乳酪蛋糕的做法图解23

23/24. 松软香甜,入口即化!

轻乳酪蛋糕的做法图解24

24/24. 成品图

食材功效信息

奶油奶酪的热量295千卡(每100克);有利含量:富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、解热烦、美容护肤等功效;可与小米、黄豆、干辣椒搭配;与味精、糖精、牛奶相克,同食可能会引起不适;

细砂糖的热量400千卡(每100克);具有促进伤口愈合、抗氧化、解盐卤毒等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、润肠、美白等功效;可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配;与巧克力、白砂糖、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

低粉的热量354千卡(每100克);具有除热、益肾、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 轻乳酪蛋糕热量1186 千卡
  • 脂肪166.54 克
  • 蛋白质51.31 克
  • 碳水化合物193.19 克
  • 845.9 毫克
  • 499 毫克
  • 6.56 毫克
  • 568 毫克

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