| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 207克 | 西多士热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于刷牙72分钟消耗的热量...120 | |||||
西多士的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土司片（去皮）（4片）、雞蛋（1个）、牛奶（240毫升）、芝士（4片）、火腿（2片）
1/1. 准备好所需原料，如果火腿没有可以用培根代替。
2.一片吐司上面放上一片芝士片。再加上一片火腿。
3.在火腿上面再盖上一片芝士片，最后盖上吐司片。
4.鸡蛋打散，兑入适量牛奶。
5.把组合好的吐司在蛋液中蘸一下拿起。
6.放到融化了黄油的煎锅中，小火慢煎。多翻面，保证受热均匀。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与果汁、乌鳢、金桔相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、白菜、萝卜搭配；与鹌鹑、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量145 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质19.81 克
- 碳水化合物11.9 克
- 钠977.2 毫克
- 钙271 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾377 毫克