芝士土豆泥的热量和减肥功效

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芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
马苏里拉芝士	克	66千卡	328千卡	25.7克	23.5克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
牛肉	克	25千卡	125千卡	27.47克	2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
黄油	克	178千卡	888千卡	1.4克	98克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
香叶	克	23千卡	205千卡	35.6克	5.5克
鸡粉	克	13千卡	224千卡	13.2克	5.1克
总量	813克	芝士土豆泥热量/卡路里1323千卡
热量1323千卡，相当于掸灰尘529分钟消耗的热量...150

芝士土豆泥的做法共1个步骤

土豆（一个）、胡萝卜（一小段）、培根（2片）、牛肉（20克）、马苏里拉芝士（20克）、盐（适量）、鸡粉（适量）、胡椒粉（适量）、黄油（20克）、奶酪（70）、洋葱（半个）、香叶（适量）

1/1. 将土豆去皮蒸熟制成泥。

2、锅上火加适量黄油、食用油烧热。入土豆泥加盐，胡椒粉炒匀入盘。

3、另起油锅，加食油、黄油烧热加牛肉丁、洋葱丁、香叶炒香后再加适量清水提浓芡浇在土豆泥的锅盘内，上面盖一层芝士。

4、入烤箱用220℃的温度烤5分钟至表面金黄鼓起时即可。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、和中养胃等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、下气等功效；可与羊排、鲈鱼、莴笋搭配；与山药、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、止渴止涎、补血等功效；可与大白菜、土豆、洋葱搭配；与栗子、鲶鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、促进代谢等功效；与羊骨、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；