| 茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 猪肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 西红柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 214千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 360克 | 茄汁意面热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于健美操47分钟消耗的热量...480 | |||||
茄汁意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香菇（50克）、猪肉馅（50克）、西红柿（200克）、意面（60克）、蒜末（适量）、食用油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（少许）、番茄酱（2大勺）、白糖（1小勺）、橄榄油（少许）
1/8. 准备食材。
2/8. 锅内倒入适量食用油，下入肉末煸炒。
3/8. 肉末变色后，放入蒜末爆香。
4/8. 放入香菇丁翻炒。
5/8. 西红柿提前去皮，切小丁，放入锅内翻炒，加入两勺番茄酱，一勺糖，撒适量黑胡椒粉，出锅前撒盐调味，熬煮至汤汁浓稠即可。
6/8. 意面开水下锅，加入一点盐，少许橄榄油煮熟。
7/8. 捞出意面，浇上炒好的汤汁即可。
8/8. 成品
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、预防贫血等功效；可与胡萝卜、武昌鱼、毛豆搭配；与基围虾、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾气、止消渴等功效；可与银耳、西瓜、枇杷搭配；与首乌、黄豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热生津、清热解毒等功效；可与鲫鱼、芹菜、黄鱼搭配；与土豆、桂鱼 、猪肝相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁意面热量373 千卡
- 脂肪16.79 克
- 蛋白质28.82 克
- 碳水化合物87 克
- 钠63.4 毫克
- 钙22.7 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾539 毫克