| 如何做一只有内涵的美味鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 859克 | 如何做一只有内涵的美味鸡热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于开飞机419分钟消耗的热量...120 | |||||
如何做一只有内涵的美味鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1只）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（1勺）、酱油（1勺）、蜂蜜（适量）、柠檬（适量）、料酒（1勺）
1/10. 葱切丝，蒜切片，姜切片
2/10. 葱姜蒜适量，蜂蜜少许，料酒1勺，酱油1勺，盐1勺，搅拌均匀
3/10. 浇酱汁，抹匀全身，冷藏腌制12小时
4/10. 胡萝卜、土豆、洋葱切块
5/10. 香菇切片，柠檬切片
6/10. 蔬菜块适量，油少许，黑胡椒少许，盐少许，搅拌
7/10. 蔬菜放入鸡腹中
8/10. 牙签固定
9/10. 锡纸包裹四肢
10/10. 放入烤盘，烤箱200度烤80分钟。完成。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、消食等功效；可与大米、西瓜、卷心菜搭配；与猕猴桃、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、治疗高血压、预防高血压等功效；可与木耳菜、带鱼、油菜搭配；与基围虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、和胃等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 如何做一只有内涵的美味鸡热量838 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠83.1 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2 毫克
- 钾702 毫克