| 青豆腊味炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 234千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 517克 | 青豆腊味炒饭热量/卡路里1813千卡 | |||
 热量1813千卡，相当于搬东西725分钟消耗的热量...150 | |||||
青豆腊味炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、豌豆（70克）、腊肉（100克）、玉米油（1小勺）、香葱碎（20克）、白糖（1茶匙）
1/10. 隔夜剩米饭，用一小勺玉米油拌匀，将米饭粒打散开备用。
2/10. 青豆和腊肉丁备好。
3/10. 香葱切碎。
4/10. 炒饭之前先把青豆煮熟捞出控水。
5/10. 锅里烧热适量油，葱花下锅爆香。
6/10. 腊肉丁下锅煸炒。
7/10. 米饭下锅，加1茶匙白糖提鲜，适量盐翻炒均匀。
8/10. 煮熟的青豆下锅炒一分钟关火。
9/10. 清新醇正的一碗炒饭。
10/10. 完全征服你的胃。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆腊味炒饭热量1813 千卡
- 脂肪168.6 克
- 蛋白质41.6 克
- 碳水化合物194 克
- 钠74.5 毫克
- 钙111 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾986 毫克