| 南瓜豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 494克 | 南瓜豆沙饼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于睡觉680分钟消耗的热量...54 | |||||
南瓜豆沙饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（约150克）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）、白芝麻（适量）
1/12. 取适量南瓜，去皮切块，上锅蒸20分钟左右。
2/12. 取适量南瓜，去皮切块，上锅蒸20分钟左右。
3/12. 在南瓜泥里加入适量糯米粉。
4/12. 搅拌均匀，成一个面团。
5/12. 隔着保鲜膜操作，比较粘，分成适量大小小面团。
6/12. 取一块压成扁扁的，包入豆沙馅。
7/12. 把豆沙包好。
8/12. 按压成一个圆饼。
9/12. 两面撒上芝麻。
10/12. 平底锅烧热，饭适量色拉油，把饼放入。
11/12. 煎至两面金黄，出锅。
12/12. 晾凉，可以食用了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与墨鱼、枣（鲜）、牛肉搭配；与皮皮虾、小白菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙饼热量612 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克