| 韭菜鸡蛋三角饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 795克 | 韭菜鸡蛋三角饺热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于烤面包556分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜鸡蛋三角饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、饺子皮（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/11. 备蛋，韭菜，饺子皮。
2/11. 韭菜切段，蛋打碗里。
3/11. 打成蛋液。
4/11. 烧油放进切好的韭菜加盐炒匀。
5/11. 倒进蛋液。
6/11. 炒匀待用。
7/11. 取饺子皮放上炒好的韭菜鸡蛋馅。
8/11. 拧成三角形。
9/11. 包好的三角饺。
10/11. 放进锅里蒸熟即可。
11/11. 蒸好的韭菜鸡蛋馅三角饺。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、美容护肤等功效；可与基围虾、北极虾、圆生菜搭配；与鹅肉、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与鹌鹑蛋、猪肉、海虾搭配；与蒜薹、白酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、养胃、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋三角饺热量1389 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白质23.049999 克
- 碳水化合物54.97 克
- 钠894 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克