| 牛油果昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 低脂牛奶 | 克 | 88千卡 | 50千卡 | 3.3克 | 1.98克 |
| 总量 | 571克 | 牛油果昔热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于郊游177分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、酸奶（200克）、低脂牛奶（250毫升）、柠檬汁（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 划成小块用勺子挖，超快超方便～放到榨汁机里
2/6. 在牛油果块上撒点柠檬汁，有新鲜柠檬汁就更好了
3/6. 纯牛奶1盒倒进去
4/6. 酸奶250ml倒进去
5/6. 看自己口味加蜂蜜，我加了1勺
6/6. 搅拌机打吧～打成细腻的糊状就行了～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、降血压、大便秘结等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、帮助消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
低脂牛奶的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、清热化痰、生津等功效；可与鸡肉、马蹄、羊排搭配；与山楂、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与牛奶、胡萝卜、南瓜子搭配；与豆腐干、河蟹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果昔热量707 千卡
- 脂肪21.44 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物113.23 克
- 钠97.1 毫克
- 钙307 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾1116 毫克