牛奶核桃羹的热量和减肥功效

1/13. 核桃搁温水里泡10分钟，把皮泡软，好去皮。

2/13. 鸡蛋打散，滴入柠檬汁。

3/13. 奶锅中加入细砂糖，开小火加热，融化细砂糖后即可关火。加热后的牛奶会使成品的口感更加嫩滑，但注意不要煮太久，以免营养流失过多。纯牛奶的糖份不高，加入的细砂糖也很少，因此在不影响口感的情况下，最大限度确保了这道甜品的糖摄入量。

4/13. 放至牛奶温热不烫手。因为一会儿要和蛋液混合，如果温度太高，会把蛋液烫熟了。

5/13. 加入蛋液，搅拌均匀。

6/13. 为了让成品更加细腻顺滑，不妨用过滤网滤1～2遍，充分滤去其中的杂质和气泡。当然，不过滤也完全没有问题。对于有完美强迫症的我，总是喜欢加上这个步骤。

7/13. 将蛋液用容器分装好，包上锡纸密封住开口，这样才不会因为水蒸汽回落影响口感。也可以用大一点的容器倒扣盖住。水开后转中小火，继续蒸15分钟。

8/13. 蒸蛋羹的同时我们把泡软的核桃去皮。

9/13. 放入搅拌机中打碎。整块的核桃容易让宝宝噎到，打碎后咀嚼更加安全，而且有点像花生碎一样，嚼起来特别香。

10/13. 蒸好的蛋羹表面犹如一面晶莹剔透的镜子，光滑而平整。

11/13. 撒上核桃碎，一碗适合慵懒午后消磨时光的宝宝甜品就完成了，做早餐也很不错。核桃的不饱和脂肪酸含量很高，常吃对宝宝脑部发育特别好，而牛奶富含钙质，说这道甜品既补钙又补脑一点也不为过。

12/13. 顺滑Q弹的口感，像极了布丁，特别受喵姐和喵小弟欢迎。