| 简单好吃的拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 620克 | 简单好吃的拌面热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于洗衣服545分钟消耗的热量...129 | |||||
简单好吃的拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、火腿（适量）、菠菜（适量）、食用油（适量）、水（适量）、盐（适量）、味精（适量）、醋（适量）、香油（适量）、芝麻酱（适量）
1/7. 准备面一块，火腿丝，菠菜，葱各适量。
2/7. 锅烧开水，把面放入，煮至面软时捞出待用。
3/7. 在煮面的过程中把调料做好，芝麻酱加少许水调匀，加入盐、味精、醋少许。
4/7. 火腿切丝，锅内放适量食用油，待油烧热时放入切好的火腿丝加以炒制，也可以不炒，个人觉得炒下更好吃。
5/7. 菠菜用开水烫过，然后分别把火腿丝和烫好的菠菜码入面中。
6/7. 最后切点葱花洒在上面，倒入调好的酱汁，再滴入适量香油，拌匀，开吃了！
7/7. 来一口尝尝吧！
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、冬瓜、茄子搭配；与鲫鱼、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与杨桃、魔芋、粉丝搭配；与蜂蜜、黄豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好吃的拌面热量1172 千卡
- 脂肪5.06 克
- 蛋白质14.41 克
- 碳水化合物97.94 克
- 钠972 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾592 毫克