| 蜂蜜酱香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜末 | 克 | 13千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 白芝麻 | 克 | 48千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 28克 | 蜂蜜酱香三文鱼热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于太极拳16分钟消耗的热量...240 | |||||
蜂蜜酱香三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼轮切片（200克）、姜（10克）、蒜末（10克）、干辣椒(去籽切末)（1 个）、白芝麻（8克）、酱油（1汤匙）、芝麻油（1茶匙）、色拉油（1汤匙）、蜂蜜（2茶匙）
1/5. 三文鱼用厨房纸正反面吸干水分后。
2/5. 放入容器内，依次加入调味料，拌匀。
3/5. 腌制好的三文鱼放入密封袋，封好。放入冰箱冷藏，腌制1小时。
4/5. 铸铁锅加热，放1茶匙色拉油，放入腌制好的三文鱼，煎至两面呈金黄色。将多余的酱汁淋上即可。
5/5. 完成。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、活血驱寒、增进血行等功效；可与牛腩、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、预防感冒、保护肝功能等功效；可与洋葱、火腿、武昌鱼搭配；与鸡肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、抗衰老、预防高血压等功效；可与梨、桑葚、香蕉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜酱香三文鱼热量66 千卡
- 脂肪56.5 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠58.5 毫克
- 钙128 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾767 毫克