土豆虾仁肉包子的热量和减肥功效

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土豆虾仁肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	667克	土豆虾仁肉包子热量/卡路里1972千卡
热量1972千卡，相当于绘画438分钟消耗的热量...270

土豆虾仁肉包子的做法共3个步骤

虾仁（10只）、五花肉（一小块）、洋葱（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）

1/3. 肉剁成肉末，洋葱切碎，虾仁切碎，土豆蒸熟
锅内加油烧热，想放入洋葱，炒出香味加入肉末，盐，翻炒8成熟后加入虾仁碎炒熟，口味略咸
土豆压成土豆泥和炒好的馅料，加入少许酱油，花椒粉，馅料拌均匀。

2/3. 包子皮薄一些包入馅料，锅内加油，放入国内。
面粉加水，化成较稀的面水
单面煎至微黄，翻面后加入面水，盖上盖子

3/3. 勤翻，煎至两面金黄即可～

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、提高性欲、通乳等功效；可与大白菜、龙须菜、圆白菜搭配；与荷兰豆、果汁、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润燥、补肾养血等功效；可与洋葱、丝瓜、蘑菇搭配；与田螺、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、促进消化等功效；可与苹果、五花肉、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、芳香健胃、预防高血压等功效；可与四季豆、龙牙豆、架豆搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；