| 凉拌海白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海白菜 | 克 | 219千卡 | 63千卡 | 11.2克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 546克 | 凉拌海白菜热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于铲东西110分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌海白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海白菜（适量）、姜蒜末（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、砂糖（和鸡精差不多）、盐（适量）、蚝油（一茶匙）
1/5. 烧一锅水 水开后海白菜下锅抄一下
2/5. 捞起来后用水冲一遍
3/5. 没有一丝犹豫地把调料都放下去
4/5. 拌均匀 放个半个小时就很好吃啦
5/5. 原图不知道去哪里了 这个大概泡了俩小时 然后我就装盘啦
食材功效信息
海白菜的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有利水降压、软坚散结、清热解毒等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解毒、护肾等功效；可与桑葚、姜、绿豆芽搭配；与猪骨汤、小白菜、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、通便、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 凉拌海白菜热量660 千卡
- 脂肪116.59 克
- 蛋白质36.31 克
- 碳水化合物169.31 克
- 钠53113.6 毫克
- 钙871 毫克
- 铁38.96 毫克
- 钾571 毫克