菠萝炒虾仁的热量和减肥功效

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菠萝炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海虾	克	198千卡	79千卡	16.8克	0.6克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	990克	菠萝炒虾仁热量/卡路里627千卡
热量627千卡，相当于推举209分钟消耗的热量...180

菠萝炒虾仁的做法共4个步骤

海虾（250克）、菠萝（1/3个也可以放半个）、黄瓜（1/3根，点缀一下）、番茄酱（2汤勺）、白糖（2汤勺）、水（6汤勺）

1/4. 先把虾仁用料酒，盐腌制一下（我没买到大虾仁，用的小的。亲们，买的时候一定要买大虾仁）。腌制十分钟，加入少量淀粉。用油炸一下。

2/4. 菠萝切小块儿，放入碗中备用。

3/4. 切少量黄瓜点缀下。也可以换成别的蔬菜或者水果。

4/4. 虾仁用油炸好后，放到碗里备用。锅里放入少量油，油热后加入之前准备好的番茄酱，糖，水。倒入锅中翻炒一下，把虾仁，菠萝，黄瓜一次倒入锅中，翻炒一会出锅即可。

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与丝瓜、韭菜、油菜搭配；与黄豆、木瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、促进消化、去油腻等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与土豆、豆腐、墨鱼搭配；与红枣、上海青、火龙果相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；