| 阿拉伯沙拉-健康低脂营养热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 总量 | 762克 | 阿拉伯沙拉-健康低脂营养热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于安装雨水槽62分钟消耗的热量...360 | |||||
阿拉伯沙拉-健康低脂营养的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1个）、西红柿（1个）、彩椒（半个）、牛油果（半个）、玉米粒-熟（适量）、吞拿鱼（适量）、盐（一点点）、水萝卜叶（适量）
1/3. 把西红柿，黄瓜，彩椒，牛油果切成小方块。水萝卜叶切碎。(牛油果可以对半切，用刀划十字格，勺子挖出。)
2/3. 吞拿鱼和玉米粒我用的罐头，撒上去。盐撒一点。柠檬挤上去，柠檬核记得挑出来。
3/3. 搅拌搅拌。
我这里没有水萝卜叶了。玉米原是没加的，不过我觉得可以调颜色，很好看。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、清热利水等功效；可与醋、绿豆芽、墨鱼搭配；与樱桃番茄、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促消化、护肤等功效；可与茭白、福寿鱼、菜花搭配；与石榴、土豆、冰棍相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、健脾胃、胃肠胀气等功效；可与羊肉、鳕鱼、茄子搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、清心、清肺止咳等功效；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 阿拉伯沙拉-健康低脂营养热量373 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物33.13 克
- 钠10137.7 毫克
- 钙125.7 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾1313 毫克