| 菌菇蛋花汤 宝宝健康食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 772克 | 菌菇蛋花汤 宝宝健康食谱热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于宗教舞63分钟消耗的热量...300 | |||||
菌菇蛋花汤 宝宝健康食谱的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 参考月龄：12个月以上，对菌菇不过敏的宝宝
食材准备：香菇3朵，杏鲍菇1根，金针菇1小把，胡萝卜30克，鸡蛋1个，香菜1根
烹饪时间：15-20分钟
难度分析：初级
2/12. 锅里水烧开，放入香菇进行焯水处理。
Tips :香菇的根部很难咀嚼和消化，这里建议麻麻们把它去掉。
3/12. 将杏鲍菇切段，放入锅里一块焯水。
4/12. 金针菇焯水。
Tips :如果担心宝宝吃金针菇的径塞牙，也可以只用金针菇帽。金针菇被形容为“聪明菇”，它含有比较全面的人体必需氨基酸成分，记得做给宝宝做着吃哈！
5/12. 所有菌类焯水以后，根据自家宝宝咀嚼程度切小丁，这样更方便宝宝咀嚼和消化。
6/12. 胡萝卜切成末。
Tips :我把胡萝卜切成了末，方便和焯水后的菌菇一起熟的更快，而且菌菇汤色彩也丰富起来啦，更加吸引宝宝眼球噢！
7/12. 锅烧热刷薄薄一层油，先放入香菇丁翻炒。再放入杏鲍菇丁翻炒。
8/12. 放入金针菇末翻炒。
9/12. 最后放入胡萝卜末，翻炒均匀。
10/12. 锅里倒入开水，调少许盐。
11/12. 大火烧开以后转中火，焖煮5-10分钟，淋入蛋花汤就可以啦！
Tips :想要汤更浓稠还可以加点水淀粉。
12/12. 出锅前放点香菜叶（不爱吃香菜的宝宝可以不放），超级美味的菌菇汤完成啦！
小提示：必须保证宝宝对每一种搭配的菌菇都尝试过，而且不过敏才可以一起煮汤哦。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降低胆固醇、预防佝偻病等功效；可与牛肉酱、鸡腿、草鱼搭配；与海虾、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与西兰花、猪肝、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、促消化等功效；可与香菜、西兰花、绿豆芽搭配；与醋、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、润肺利咽等功效；可与小米面、生菜、茼蒿搭配；与兔肉、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌菇蛋花汤 宝宝健康食谱热量315 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质21.26 克
- 碳水化合物34.43 克
- 钠407.7 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾537 毫克