| 鸡蛋软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 573克 | 鸡蛋软饼热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于斜板仰卧起坐261分钟消耗的热量...259 | |||||
鸡蛋软饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、清水（适量）
1/10. 准备面粉。
2/10. 打入一个鸡蛋。
3/10. 加入清水搅拌成面糊。
4/10. 西葫芦切成小碎块。
5/10. 把西葫芦小碎块加入到面糊中，搅拌均匀。
6/10. 热锅热油，舀一大勺面糊摊入锅中煎。
7/10. 转至反面煎，正反面都要煎熟。注意控制火候，小心变焦。
8/10. 煎熟之后盛盘。
9/10. 把一盆面糊都用此方法煎熟，一盘西葫芦菜版本的鸡蛋软饼就做好了。
10/10. 成品图。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、润肺止咳等功效；可与西红柿、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与小米、紫菜、桂圆肉搭配；与鹅、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋软饼热量1128 千卡
- 脂肪11.19 克
- 蛋白质25.07 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠156 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克