| 低配版煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 143克 | 低配版煎三文鱼热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于健美操90分钟消耗的热量...480 | |||||
低配版煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼肉（两块）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、大蒜（一头）、食用油（少量）
1/4. 对鱼肉进行清洗，用厨房纸吸干水分，去鱼皮
2/4. 将蒜切碎，与盐、黑胡椒粉一起放置鱼肉上，按摩鱼肉使他入味
3/4. 腌制15分钟
4/4. 热锅冷油，油要少许，放入鱼肉，煎7分熟就可以出锅了
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、促消化等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、促消化、增进食欲等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、温中健胃、强身体等功效；可与武昌鱼、马齿苋、粳米搭配；与鸡肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 低配版煎三文鱼热量718 千卡
- 脂肪103.36 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物104.25 克
- 钠10071.6 毫克
- 钙541 毫克
- 铁13.41 毫克
- 钾1641 毫克