| 无油蒸芝士面包丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 368克 | 无油蒸芝士面包丁热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于健美操65分钟消耗的热量...480 | |||||
无油蒸芝士面包丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、芝士（一片）、生菜（适量）、牛肉片（两片）、全麦土司（一片）、椒盐（些许）
1/3. 打散鸡蛋
2/3. 土司切丁放入蛋液中，撒椒盐
3/3. 生菜平铺于盘中，将裹满蛋液的面包丁倒在生菜上，牛肉片切丝盖在上面，最上面放一片奶酪片。
蒸15分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与香椿、银鱼、黄豆搭配；与茶叶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 无油蒸芝士面包丁热量522 千卡
- 脂肪37.21 克
- 蛋白质44.83 克
- 碳水化合物29.68 克
- 钠987.72 毫克
- 钙969 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾1122 毫克