| 牛奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 18千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 180克 | 牛奶紫薯泥热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于网球22分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶紫薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、纯牛奶（30克）、糖粉（可不放）（10克）
1/3. 紫薯蒸熟，去皮
2/3. 加入牛奶搅拌，这次紫薯的甜味足够，因此没有加糖
3/3. 从搅拌器里倒出，可以立即吃，也可以放入冰箱冷冻，加入蜂蜜当作冰淇淋食用、口感同样很赞
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、防癌等功效；可与大米、排骨、猪排搭配；与燕麦、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、防治近视、大便秘结等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与雪莲果、金桔、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶紫薯泥热量129 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克