| 超简版芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 434克 | 超简版芝士焗饭热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于汽车打蜡144分钟消耗的热量...270 | |||||
超简版芝士焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、培根（火腿肠）（1根）、洋葱（半个）、马苏里拉芝士碎（适量）、黑胡椒末（适量）、番茄酱（3大勺）、橄榄油（适量）
1/5. 洋葱、培根（火腿肠）切小粒
2/5. 倒适量橄榄（植物）油洋葱、培根炒香，盛出。
3/5. 米饭炒至颗粒分明，加入三大勺番茄酱、倒入炒好的洋葱和培根，翻炒均匀，加黑胡椒末和少量盐翻炒均匀后倒入烤盘
4/5. 表面铺一层芝士碎入微波炉（高火或者烤肉档）叮8~10分钟就好啦
5/5. 吃的时候我加了个水果解腻又补充维生素。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、帮助消化、祛痰利尿等功效；可与火腿、松子、羊排搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、预防高血压、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 超简版芝士焗饭热量646 千卡
- 脂肪100.71 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物60.49 克
- 钠39066 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾206 毫克