| 瑞雪兆丰年-蓝莓椰蓉糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 308克 | 瑞雪兆丰年-蓝莓椰蓉糯米糕热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡，相当于铲东西203分钟消耗的热量...360 | |||||
瑞雪兆丰年-蓝莓椰蓉糯米糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、蓝莓干（90克）、白砂糖（25克）、牛奶（25克）、椰蓉（少许）
1/4. 糯米和白糖拌匀，加入牛奶和草莓干，和成较硬的面团。器具底部刷一层油，放入面团压平，再撒上一些草莓干。
2/4. 放入蒸锅，水开后，中小火蒸二十五分钟。
3/4. 待凉却后，切块，滚上椰蓉。装盘即可。
4/4. 甜而不腻，软糯弹牙。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、延年益寿等功效；可与兔肉、赤小豆、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、除口臭、止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与猕猴桃、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 瑞雪兆丰年-蓝莓椰蓉糯米糕热量1218 千卡
- 脂肪72.88 克
- 蛋白质18.41 克
- 碳水化合物205.82 克
- 钠81.6 毫克
- 钙314 毫克
- 铁6.49 毫克
- 钾741 毫克