| 蓝莓土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 440克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于冲浪281分钟消耗的热量...108 | |||||
蓝莓土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、蓝莓酱（2勺）、蜂蜜（1勺）、白开水（适量）
1/5. 将土豆切片，入锅蒸20分钟左右
2/5. 用勺子将蒸好的土豆压成泥，放置微凉。
3/5. 用模具给土豆泥做出特定造型，摆盘。
4/5. 制作蓝莓淋酱: 将蓝莓酱，蜂蜜和白开水在碗中混合，搅拌均匀，制成蓝莓淋酱。
5/5. 讲调制好的酱汁均匀淋到土豆泥上。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、和胃等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与南瓜子、雪梨、胡萝卜搭配；与豆腐、豆腐丝、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓土豆泥热量505 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质3.14 克
- 碳水化合物105.7 克
- 钠4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2 毫克
- 钾440 毫克