| 懒人版冒菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1407克 | 懒人版冒菜热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡，相当于桑拿327分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人版冒菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
你喜欢吃的一切（适量）、桂皮（一片）、八角（4个）、花椒（适量）、朝天椒（5~8个）、鸡汤（700毫升）、玉米（一个）、土豆（一个）、红薯粉（200克）、火腿肠（1根）、大蒜（适量）、姜（适量）、豆瓣酱（3大勺）、香菜（一把）、葱花（适量）、胡椒粉（少量）、生抽（一勺）
1/5. 朝天椒、桂皮、八角、花椒用热水泡10分钟
2/5. 姜、蒜切片，玉米切块，土豆切片
3/5. 锅中放油，放入姜蒜片炒香，再放入朝天椒、桂皮、八角、花椒，再放入豆瓣酱炒出红油后，加入鸡汤。在汤中放入适量生抽，适量胡椒粉。
4/5. 将比较难熟的食材先放入锅中，土豆片，玉米块，薯粉，火锅料放入锅中大火烧开，中火慢煮5~10分钟左右。时间长短，主要看食材是否熟了。
5/5. 将食材从锅中捞出，放在碗里码好，放入火腿片，香菜段，葱花，淋上热汤。一碗热气腾腾的冒菜就好了！
食材功效信息
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻、温通血脉、温经止痛等功效；可与蜂蜜、鸡肝、猪肚搭配；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温阳散寒、驱风、腹部冷痛等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、除湿止痛、促进唾液分泌等功效；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、健胃消食、止痒等功效；可与北极虾、小白菜、苦瓜搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 懒人版冒菜热量1309 千卡
- 脂肪50.95 克
- 蛋白质78.84 克
- 碳水化合物437.97 克
- 钠1962.9 毫克
- 钙1743 毫克
- 铁61.14 毫克
- 钾3950 毫克