私房五彩素饺子的热量和减肥功效

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私房五彩素饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
玉米油	克	394千卡	895千卡	0克	99.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	1051克	私房五彩素饺子热量/卡路里897千卡
热量897千卡，相当于拉伸运动359分钟消耗的热量...150

私房五彩素饺子的做法共3个步骤

大白菜（适量）、胡萝卜（适量）、木耳（适量）、芹菜（适量）、鸡蛋（适量）、大葱（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）、玉米油（适量）

1/3. 所有菜类都切成小丁
白菜和芹菜加入少量的盐搅拌后出水攥干水分
鸡蛋1个~2个都可以炒碎
大葱同样切成沫沫
所有菜品就是上图这样了色彩斑斓营养均衡

2/3. 把准备好的所有食材都放到盆里加入酱油（不用太多要不颜色太深）盐花椒粉耗油
开始搅拌时不时的尝尝味道适量加入调料
最后把烧开后已经晾凉的玉米油加入少量继续搅拌即可

3/3. 成品啦味道很赞

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抵抗力、养胃生津、解热除烦等功效；可与田螺、牛肚、五花肉搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与西兰花、绿豆芽、大米搭配；与西红柿、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、补气血、抗癌等功效；可与海蜇皮、草鱼、圆白菜搭配；与青萝卜、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、清热解毒、开胃等功效；可与西瓜、海虾、核桃搭配；与河蟹、文蛤、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、清热解毒等功效；可与香椿、圆生菜、菠菜搭配；与茶叶、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；