| 烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1121克 | 烤鸡热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡，相当于越野摩托283分钟消耗的热量...240 | |||||
烤鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1只）、土豆（2个）、绿色蔬菜（1份）、玉米（1条）、番茄（1个）、洋葱（0.5个）
1/4. 把鸡切开两半，易熟且入味
2.酱油：油=2:1用刷子均匀抹在鸡上面
2/4. 用叉子或者牙签在鸡身上戳洞
4.腌制1-2小时
3/4. 开始准备调料，调料是按颜色来搭配的。本意是每个颜色来一种，显得好看一点。
4/4. 220度的温度烤30-35分钟
2.依次把菜放进去—土豆（5-10分钟）加绿色蔬菜、玉米、洋葱（5-10分钟）
3.取出来用刷子在鸡身上刷蜜糖，再放入烤箱中烤5-10分钟
4.最后，加上西红柿、橙子摆盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、明目、预防高血压等功效；可与鸡蛋、橙子、鸽子搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、防癌等功效；可与三文鱼、黄鱼、山楂搭配；与香菇、河蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、抗癌等功效；可与火腿、五花肉、猪肝搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡热量1133 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物54.94 克
- 钠91.8 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾1229 毫克