| 火腿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇酱 | 克 | 138千卡 | 260千卡 | 14克 | 16克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 442克 | 火腿意面热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于压腿332分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、火腿肠（一根）、洋葱（适量）、酱油（适量）、黑胡椒粉（适量）、荷包蛋（适量）、西蓝花（适量）、香菇酱（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 公鸡直面，想吃多少煮多少，记得敞开煮，加适量盐，几滴橄榄油。煮完后倒入凉水，后沥干待用。
2/6. 配料，随意。
3/6. 没有买好的肉酱，自己随便想炒香点
4/6. 步骤2和3后，如图。洋葱中火多超久点出香味。
5/6. 也可加入煎蛋
6/6. 伴入面。就酱。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补钙等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、降血脂等功效；可与排骨、猪骨、牛肉搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进消化、祛腥等功效；
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营养信息
- 火腿意面热量829 千卡
- 脂肪31.67 克
- 蛋白质54.53 克
- 碳水化合物218.34 克
- 钠45552.2 毫克
- 钙590 毫克
- 铁25.62 毫克
- 钾2059 毫克