| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 943克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于攀登雪山63分钟消耗的热量...990 | |||||
金枪鱼三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、芝士（随意）、吐司（三片）、金枪鱼罐头（一个）、沙拉酱（适量）、番茄（几片）、酸黄瓜（几片）
1/8. 金枪鱼罐头倒出来压碎
2/8. 压碎之后加入沙拉酱拌匀
3/8. 拌的碎碎的会很好吃
4/8. 取吐司切掉边边然后抹上金枪鱼酱，上面铺酸黄瓜，也可以加黑橄榄，也可以用新鲜黄瓜，如果都没有也可以都不放～
5/8. 再取第二层土司片，任性的再抹一次金枪鱼酱～然后可以铺一层芝士再铺生菜叶子和番茄
6/8. 然后铺上最上面一层土司，我喜欢把最上面一层用面包机烤一下会很脆，
7/8. 对角切开就可以吃啦～
8/8. 这是俺的早餐～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、减肥、预防动脉硬化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血脂、生津止渴等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、豆腐搭配；与鱼头、鱼肉、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量1035 千卡
- 脂肪87 克
- 蛋白质39.89 克
- 碳水化合物59.02 克
- 钠1454 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1095 毫克